Kebugaran aerobic di identifikasikan sebagai kapasitas maksimal untuk menyerap, menyalurkan, dan menggunakan oksigen(VO2 max). penilaian VO2 max telah dipandang sebagai cara pengukuran kebugaran yang baik dan dipercaya memiliki hubungan dengan kesehatan dan prestasi kerja dan juga olagraga. Walaupun pengukuran ini benar, namun cara-cara lain telah mulai dilontarkan, dan beberapa memiliki hubungan dengan daya tahan dan performa.
Maksimal pemasukan oksigen(VO2 max), menggunakan skor tinggi yang dapat dicapai, merupakan tes intensitas latihan sangat berhubunagn dengan aktifitas yang berlangsung selama 12-15 menit. Ukuran yang merefleksikan kapasitas oksidasi otot merefleksikan durasi latuhan atau berapa lama latihan dapat dilakukan. Jadi, ambang lactate adalah indicator performa yang terbaik pada aktifitas yang berlangsung selama 30 menit atau lebih.
“Apakah individu yang sebelumnya bugarmendapatkab kembali kebugarannya lebih cepat daripada yang tidak pernah bugar?”. Walaupun penelitian yang terbatas dalam hal ini menyatakan tidak, namun masih ada kemungkinan. Hal ini tergantung pada factor seperti potensi genetic, tingkat awal kebugaran dan lama latihan sebelumnya. Periode latihan sebelumnya sangat ekstensif dapat mengubah struktur yang dipelihara lebih lama daripada enzim aerobic dan volume darah. Dan pengulangan latihan tentu saja akan menghemat gerakan yang membuat aktivitas selanjutnya lebih mudah.
Tetapi, daripada mengkhawatirkan betapa sedikit yang dibutuhkan untuk mencapai, mepertahankan, atau mendapat kembali kebugaran, carilah aktivitas yang anda nikmati dan jadikan bagian dari aktivitas hidup. Kemudian, anda akan memandang aktivitas sebagai komponen harian yang penting dan menyenangkan.
Maksimal pemasukan oksigen(VO2 max), menggunakan skor tinggi yang dapat dicapai, merupakan tes intensitas latihan sangat berhubunagn dengan aktifitas yang berlangsung selama 12-15 menit. Ukuran yang merefleksikan kapasitas oksidasi otot merefleksikan durasi latuhan atau berapa lama latihan dapat dilakukan. Jadi, ambang lactate adalah indicator performa yang terbaik pada aktifitas yang berlangsung selama 30 menit atau lebih.
“Apakah individu yang sebelumnya bugarmendapatkab kembali kebugarannya lebih cepat daripada yang tidak pernah bugar?”. Walaupun penelitian yang terbatas dalam hal ini menyatakan tidak, namun masih ada kemungkinan. Hal ini tergantung pada factor seperti potensi genetic, tingkat awal kebugaran dan lama latihan sebelumnya. Periode latihan sebelumnya sangat ekstensif dapat mengubah struktur yang dipelihara lebih lama daripada enzim aerobic dan volume darah. Dan pengulangan latihan tentu saja akan menghemat gerakan yang membuat aktivitas selanjutnya lebih mudah.
Tetapi, daripada mengkhawatirkan betapa sedikit yang dibutuhkan untuk mencapai, mepertahankan, atau mendapat kembali kebugaran, carilah aktivitas yang anda nikmati dan jadikan bagian dari aktivitas hidup. Kemudian, anda akan memandang aktivitas sebagai komponen harian yang penting dan menyenangkan.
Salam kenal Gan
BalasHapusuntuk medapatkan kebugaran tubuh yang prima bisanya diperlukan berapa lama kita melakukan senam aerobik?
dan apakah gan ada info tentang baju senam wanita dg merk yang paling disukai oleh para pecinta senam saat ini? tq
salam sehat dan bugar :)
Trims Infonya gan,
BalasHapusApakah tidak ada cara lain selain senam aerobic?
misalnya senam yoga? atau senam aerobic dan senam yoga itu beda ya?Dan mohon infonya ya gan tentang baju senam body image terbaru yug lagi trend saat ini
Trims :)
Wah pasti bugar mengikuti kelas senam aerobik. sarannya dong Gan, baju senam aerobik itu berbahan apa ya yang nyaman dipakek ketika senam? trims :)
BalasHapus